Рубрики
Организация свадеб как бизнес для женщин
Никого не удивишь сегодня многочисленными свадебными кортежами, парами молодоженов у памятных мест. Организацией свадеб сегодня все больше занимаются профессионалы. Люди творческие, однажды попробовав свои силы на этом поприще, делают свадебные торжества, юбилеи, детские праздники главным делом своей жизни. Организация свадеб – прекрасный бизнес для женщин, желающих реализовать свои организаторские и творческие способности. Хороший доход при [...]
Заработок на кликах
Ни для кого уже давно не секрет, что зарабатывать деньги можно просто «прогуливаясь» по бесконечным просторам интернета. Один из методов получения дохода – это заработок на кликах. Надо заметить, что в сети звучат самые разные отзывы о данном методе заработка – от позитивных и жизнеутверждающих, до глубоко негативных. Основными аргументами оптимистов, говорящими в пользу кликов, [...]
Комментарии
- Julia: Очень понравилась статья! Вы абсолютно правы, важно с годами не терять свою личность, не погружаться в рутину,...
- Анастасия Зацепина: Интересная метафора) Я по себе заметила такие изменения: с развитием моего бизнеса я стала более...
- Юлия: Лет 10 назад я мечтала стать дальнобойщиком :) Конечно, мечта так и осталась мечтой – водить большую...
- елена: здраствуйте ..ищу работу вахтовым методом (обслуживающий персонал )
- Julia: Замечательная история!
Правильный сон – залог успеха
Сон – необходимый период восстановления для организма. Если мы хотим добиться чего-либо в жизни, мы стараемся как можно больше времени уделять своей цели, не спим, не едим, не отдыхаем. На первых парах у нас все отлично получается, но потом энтузиазм пропадает. Почему? Потому что организм, физически, устает. И говорит: «Нет, подруга, давай отдыхай, заберу я у тебя энтузиазм пожалуй, пока не начнешь правильно распределять свое время». Вот почему особенно важен регулярный и правильный сон для женщин, желающих добиться успеха. Крепкий и здоровый сон позволяет успешным женщинам долгие годы оставаться не только хорошо думающими, активными и уверенными в себе, но и молодыми и красивыми. В этой статье я приведу несколько советов, как сделать отдых во сне наиболее полезным.
1. Не следует употреблять пищу перед сном. Можно лишь слегка перекусить фруктами, кисломолочными продуктами или овощами минимум за два часа до засыпания.
2. Рекомендуется укладываться спать между 10-11 часами вечера, когда все системы организма настраиваются на расслабление. В среднем люди спят 7-8 часов ежедневно, а долгожители и вовсе обходятся 4-5 часами в сутки. Время с 23 до 5 утра считается оптимальным для отдыха, наиболее же правильный сон должен обязательно охватывать промежуток с 2 до 4 часов ночи. Дневной сон взрослому человеку не идет на пользу, именно поэтому сменный график работы, когда время сна постоянно сдвигается, очень вреден для организма.
3. Ложиться лучше всего головой на восток или север – так направления геомагнитных волн будут совпадать с положением тела в пространстве.
4. Постель должна быть ровной и твердой. Ортопедический матрас обеспечит наиболее правильный сон, но если нет возможности его приобрести, то желательно хотя бы установить под ватный матрас фанерный щит. Подушка здоровому человеку не нужна, но если чувствуется необходимость в ней, то лучше выбрать тонкую и жесткую – она поможет избежать появления морщин и нормализовать кровообращение. При некоторых заболеваниях, таких как бронхиальная астма, подушкой пользоваться необходимо, но и в этом случае лучше выбрать несколько небольших жестких подушек вместо одной мягкой.
5. Желательно спать в обнаженном виде, если же в помещении холодно, можно взять дополнительное одеяло.
6. Идеальное положение для сна – то на одном, то на другом боку, несколько раз переворачиваясь во сне. Давление на внутренние органы в этом случае будет равномерным. Также полезен для позвоночника и других органов правильный сон на спине, а вот на животе спать крайне нежелательно.
7. Постарайтесь избегать сквозняков в помещении спальни во избежание простуды. Сама по себе низкая температура не страшна – опасны именно сквозняки. Наиболее правильный сон происходит при +18 – +20°С.
8. Шумным часам не место в спальне, а часы со светящимся циферблатом лучше отвернуть от себя, чтобы не отвлекаться на отсчет времени.
9. Каждый человек во время сна проходит несколько циклов медленного и быстрого сна. Протяженность циклов – от 60 минут до 90. Идеальный отдых и правильный сон занимают 4 полных биоцикла. Большинство долгожителей считает такую продолжительность сна достаточной. При жесткой нехватке времени необходимо отдохнуть как минимум 2 биоцикла. Но что категорически не рекомендуется – «разбивать» биоцикл и будить человека в середине периода глубокого сна. В таком случае он будет чувствовать себя не выспавшимся независимо от реальной продолжительности отдыха. Именно поэтому нежелательно пользоваться будильником – лучше прислушиваться к своему организму и просыпаться по его «внутренним часам».
10. Лучший метод для настройки «внутренних часов» – вставать по утрам сразу, как только проснетесь, с улыбкой и хорошим настроением. Постепенно привыкнув подниматься утром в 4 или 5 часов, прекрасно высыпаясь при этом, вы обнаружите массу свободного времени для ухода за собой, гимнастики и других приятных занятий. Возможно, в первую неделю вас будет клонить в сон утром или днем, но это всего лишь последствия привычки долго спать, они постепенно пройдут.
11. Перед сном не стоит концентрироваться на переживаниях, лучше обдумать все свои мысли и поступки в течение дня. Это принесет вам уверенность и спокойствие и поможет настроиться на полноценный, правильный сон, восстанавливающий все системы организма.
12. Некоторым помогает заснуть приятная негромкая музыка. Считается, что самые лучшие колыбельные песни – это записи со звуками природы: шорох дождевых капель, шум прибоя, пение птиц.
13. Чем меньше вы употребляете кофеина и алкоголя перед сном, тем лучше, потому что они воздействуют на организм возбуждающе. Кофеином, к слову, богаты не только кофе, но также и шоколад, чай и некоторые лекарства. А вот травяной чай с мятой, ромашкой, хмелем, мелиссой или валерианой поможет вам расслабиться и обеспечит правильный сон. Довольно действенным снотворным считается и теплое молоко с растворенным медом – приблизительно одна столовая ложка на стакан.
14. Настроиться на сон хорошо помогают водные процедуры – теплый душ, а еще лучше – теплая ванна с ароматическими маслами, солью или травяными настоями. Температура воды должна быть комфортной и настраивающей на релаксацию – прохладный душ больше подойдет для утреннего пробуждения.
15. Если неподалеку от вашего дома есть парк или другая зеленая зона – не упускайте возможности прогуляться там перед сном. Свежий воздух и легкое ощущение приятной усталости помогут быстро заснуть.
Советы как раз для меня. В последнее время страшно не высыпаюсь.
Вчера даже в обморок упала, чем напугала домашних (хорошо хоть не на улице – мимо пройдут, не поднимет никто).
Ох, отосплюсь на праздниках!
У Вас замечательный сайт, спасибо за статью – сейчас важно!